Як поліпшити пам'ять?

Поліпшити пам'ять можливо певними тренуваннями, адже пам'ять можна просто натренувати. Як такої поганої пам'яті не існує, якщо тільки це не пов'язано з органічними порушеннями, все інше - справа техніки. Пам'ять можна розвинути і поліпшити, було б бажання.

Що може заважати хорошому запам'ятовуванню? Наприклад, втома, від якої важко чекати уваги і концентрації, коли сприймаєш будь-яку інформацію, депресія, вживання алкоголю, заспокійливих засобів (транквілізаторов) та інших.

Що може сприяти поліпшенню пам'яті? Це мотивація і особистий інтерес до інформації, Ви напевно помічали, що вподобана пісенька запам'ятовується вже до закінчення її звучання. Ще, запам'ятовуванню сприяє достатній час, комфортна обстановка навколо та гарне самопочуття.

Один з найпростіших способів розвитку пам'яті - це багато читати, читання покращує процеси концентрації уваги, аналізу і запам'ятовування прочитаного.

Основною технікою розвитку пам'яті можна сміливо вважати вміння запам'ятовувати. Для цього необхідно знати способи запам'ятовування, які дозволяють легко і швидко запам'ятовувати інформацію.

Щоб покращити пам'ять, можна використовувати кілька вправ. Для початку спробуйте відповісти на наступні питання:

    Що лежить у верхньому крайньому шафці на кухні?
    Скільки ключів на зв'язці у Вашій сумці / кишені?
    Які предмети зберігаються на полиці в сусідній кімнаті?

Дані питання приблизні, Ви можете самі поставити собі будь-яке питання, щоб перевірити на скільки Ви пам'ятаєте те, що не намагалися спеціально запам'ятовувати, наприклад якого кольору очі в колеги, що сидить навпроти? Така вправа можна проробляти щодня, воно добре стимулює увагу і запам'ятовування.

Далі, щоб поліпшити пам'ять, розвиваємо асоціації, оскільки побудова асоціативних рядів - це одна з технік ефективного запам'ятовування. Для цього можна застосувати наступну вправу: візьміть аркуш паперу і на кожне слово, намалюйте маленький ескіз, ту, асоціацію, яка перша прийшла до Вас у голову. Кожен малюнок пронумеруйте, щоб було зрозуміло до якого слова він відноситься.

Слова такі:

    Гроза
    Сон
    Зима
    Страх
    Свято
    Робота
    Вітер
    Дружба
    Гнів
    Любов

Коли завдання виконано, подивіться на малюнки і поряд з кожним, напишіть те слово, на яке ця асоціація намальована. А потім порівняйте, в точності Ви назвали слова. Такі вправи можна робити щодня.

Далі, щоб поліпшити пам'ять, необхідно попрацювати з візуалізацією, яка також сприяє запам'ятовуванню. Вправа таке: прочитайте список слів і подумки уявіть картинку кожного слова. Коли завдання виконано, знову подивіться на список слів і проаналізуйте, чи повною мірою, Ваші уявні образи відбили сенс слів.

Список слів:

    Сонце
    Спляча коша
    Водоспад
    Море
    Пелікан
    Іронія
    Краса
    Почуття гумору
    Літній ліс
    Впевненість

Проробляти дані вправи щодня і результат не змусить себе чекати, розвиваючи асоціації та візуалізацію, Ви розвиваєте увагу і пам'ять. Щоб покращити пам'ять, необхідно попрацювати, читайте більше друкованої літератури і займайтеся розвитком запам'ятовування.